2006年03月30日

ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット

芯から美しくしなやかに、ラスベガス初、本格ピラティスダイエット
(本書カバーより)

ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット


著者 ステファン・メルモン
出版社 しょういん
出版年月 204.01

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内容紹介
芯から美しくしなやかにラスベガス発、本格ピラティスダイエット。
1 これは効く!ラスベガス発 本格ピラティスダイエット(ピラティスで芯から美しくしなやかに;アーティストには必須のこころとからだのエクササイズ ほか)

2 メソッドを理解して効果アップ!体の芯から美しくしなやかに(ピラティス3つの重要ポイント(呼吸法―体の中心に酸素を送ってしなやかボディに;体のコア―深いところにある体の中心の筋肉を鍛える;スタイルをつくるルール―きちんと守れば短時間でも効果抜群) 筋肉のバランスを正しくして骨を安定させよう ほか)

3 理想のボディになる!リラックスして基本のピラティス(基本の姿勢と呼吸法をマスター/プレ・ピラティス;10種類の基本のピラティス/プレ・カーソル ほか)

4 短期間で体のひきしめ!気になる部分の部分やせピラティス(ワッフル腹筋/ロール・アップ;ひざ上タッチ/バック・ロール ほか)

イメージ&呼吸法でキュッ! 自宅でかんたん、キレイを作る
見てできる、読んで効く実践エクササイズ!
ハリウッド・スターの間で大ブレイク中!!
あのセリーヌ・ディオンにトレーニングしていることで有名な
ピラティスの第一人者、ステファン・メルモン氏が全面プロデュース。
イメージ&呼吸法で、「体のコア」からグッとキレイに。

◎姿勢と呼吸の練習/プレ・ピラティス[pre-pilates]
基本の姿勢/インプリンティング Imprinting
呼吸の確認/ブリージング Breathing

◎10種類の基本のピラティス/プレ・カーソル[Pre-cursor]
骨盤を動かす/Cカーブ C-Curve
背骨全体を伸ばす/ヒップロール Hip Roll
腰椎を伸ばす/オルタネイティブレッグプル Alternative leg Pull
首を伸ばす/ネックストレッチ Neck Stretch
股関節を柔軟に/ヒップサークル Hip Circle
肩をしなやかに/エレベイション&デプレッション Elevation & Depression
肩をしなやかに/スカピュラスタビリゼイション Scapula Stabilization
肩甲骨の安定/フライング Flying
肩甲骨の安定/アームサークル Arm Circle
背骨全体を伸ばす/バックストレッチ Back Stretch

◎18種類の部分やせピラティス/ピラティス[pilates]
背骨をしなやかにレベル1/ロールアップRoll Up
背骨をしなやかにレベル2/バックプルBack Pull
背骨をしなやかにレベル3/ネックプルNeck Pull
おしりのひきしめ/レッグサークルLeg Circle
背中のひきしめ/ローリングRolling
おなかのひきしめレベル1ch
背中をしなやかにレベル2/スイミングSwimming
全身のバランスを整える/ローイングRowing
内ももをしなやかに/インナーサイリフトInner Thigh Lift

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(推薦の言葉)
私がステファン・メルモンに出会ったのは1997年の秋、
シルク・ド・ソレイユのショー「O(オー)」の制作を始めたころだった。
最初から個性的で多彩なパフォーマーだったので、私はメルモンにとても惹かれていた。
シンクロやクラシック・ダンス、曲芸や空中運動にまで、さまざまな場面で彼のテクニックが光っていた。
そんなテクニックを見るたびに 「こいつはいったいどんな人生を歩んできたんだ?」
「どんなトレーニングをして、限界レベルの身体だけでなく精神力をも保っているんだ?」と、 驚くことばかりだった。
そんな疑問の答えを導く鍵は 「ステファン・メルモンはピラティスのカリスマである」ということ。
ピラティスに長けていることが、彼の体が並外れて柔軟に動く理由だったのだ。
彼がショービズという過酷な世界でパフォーマーとして行ってきた、 そしていまも行っていること全てがとてもハイレベルなものばかりである。
5年間のシルク・ド・ソレイユでのパフォーマンスの間、 彼は怪我をせず、あらゆることを堅実にやってきた。
最近、国際的に有名なスターたちのコーチや振付師として専念して *テレビ・雑誌で話題です

【テレビ】
ズームイン!!SUPER 10/14(日本テレビ)
爛漫!もとドル三人娘 5/31(テレビ東京)
東野・松嶋の 女のしあわせ大救出スペシャル 5/22(テレビ東京)
ザ!情報ツウ 4/8(日本テレビ)
ワイド!スクランブル 3/11(テレビ朝日)、 F2 2/26(フジテレビ)
【雑誌】
モノマガジン(501号)、
コスモポリタン(7月号)、テレパルエフ(7月号)
ダヴィンチ(6月号)、MISS(6月号)
フィッテ(6月号)、フラウ(5/11号)、女性セブン(4/29号)
オズマガジン(3/22号)、てぃんくる(vol274)
SPUR(3月号)、TARZAN(No.412)、女性自身(1/20号)
  【新聞】
朝日新聞(4/21夕刊)、TOKYO HEADLINE(vol142)

ステファンプロデュースDVD&ビデオ版 「ピラティスダイエット」全3巻 ポニーキャニオンより発売中
ピラティス(Pilates)は、20世紀の始めにドイツ人のジョセフ=ピラティスによってヘルニアのリハビリとして創られた、「体のコアの筋肉」を鍛えるエクササイズです。
ピラティスの特徴は、常に「ゆっくりとした深い呼吸」をしながら、体に無理のない「流れるような動き」にあるので、体を傷める激しい運動とはまったくせん。
*ステファン流ピラティスは「からだ全体のバランスをとる」
見えないところの筋肉が鍛えられるので、普段の立つ・座るの動作や、歩く姿勢が美しくなります。
腹筋が鍛えられ腸が活発になり便秘解消、血行が良くなりむくみも解消します。
「体に優しく」「少ない時間で効果がある」ピラティスは、さまざまなストレスやダメージを受けた体をいやす、「こころとからだのエクササイズ」です。
誰にでも楽しく、かんたんに理想的な体が期待できるので、現在ピラティスは、アメリカのショービジネス界では常識になっています。広く一般の人々にも支持されていて、ラスベガスやハリウッドなどでは、街角に沢山のピラティスを行うスタジオがあるほど。
この秋より、日本でもいくつかのトレーニングジムでレッスンが始められ、セレブに人気のエクササイズとして多くの人がピラティスに興味を持っています。
ショービジネスの本場ラスベガス在住のピラティス・インストラクター、セリーヌ・ディオンのパーソナル・トレーナーとして著名なステファン・メルモン氏の「本格ピラティスダイエット」で芯から美しくしなやかに。
セリーヌ・ディオン主演「A New DAY...」
(紀伊国屋bookWEBより転載)

タレントの渡辺満里奈さんも実践していることで有名なピラティス。
ブックスミヤマでも特集ページを作ってあるのですが、個別に紹介です。
ピラティスは、ヨガやダンスのバレエのエッセンスと人体生理学を融合させて考案された、合理的な身体調整法です。
体の深部に位置する筋肉を合理的に鍛えることにより、体の内部からスラリと芯の通った美しい姿勢や動作を自分のものにすることができます。身体の歪みも自然に矯正されてしまいます。
実践してすぐに体が軽くなりスッキリしてくるのを実感できると思います。

ピラティスの高い効果に最初に注目したのはハリウッド女優さんやモデルさんたちでした。
現在では一般向けのエクササイズとしてもポピュラーとなっています。

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posted by ポンタ at 00:25 | Comment(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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